明治プロテインダイエットというのは
プロテインの飲み物なのですが、
美味しいということで女性に人気です。
DNSプロテインやザバスプロテインに比べて
安いのですが、
ホエイプロテインではありませんね。
明治プロテインダイエット１杯には
女性が１日に必要とする
11種類のビタミンと
3種のミネラル（カルシウム、鉄分、マグネシウム）の
半分以上が入っているそうです。
カロリーは約190Kcal。
身体に負担をかけないプロテインダイエットと
正しい栄養バランスを実現できます。
プロテインダイエットは牛乳と混ぜることにより
必要な栄養素や美味しさを高いレベルで実現！
なのだそうです。
強い子のミロみたいですね・・・・・
食物繊維「アルギン酸ナトリウム」と「カルシウム」のゲル化作用を応用。
適度な甘味と合わせてさらに腹持ちがよいということです。
しかしこれを飲むだけでは
プロテインダイエットになりませんから、
エクササイズはお忘れなきよう。
ザバスホエイプロテインも人気です。
ザバスプロテイン、
SAVASで最初のSがひっくり返っているやつですね。
まあザバスプロテインでも
DNSプロテインでもいいのですけど・・・
ザバスプロテインも
DNSプロテインと値段は似たようなものですが、
成分表示を見てみますと
ビタミンB1・・2.0ｍｇ
ビタミンB2・・1.2ｍｇ
ナイアシン・・7.0ｍｇ
ビタミンB6・・0.49ｍｇ
葉酸・・34μｇ
ビタミンB12・・1.4μｇ
パントテン酸・・0.75ｍｇ
ビタミンC・・74ｍｇ
となっていて要するにビタミン類も加えてあるということです。
あと、味はバニラとかココアとかバナナがあります。
DNSプロテインとかわるがわる利用すれば
よさそうですね。
味に飽きるたびに交換とか・・・・・
ザバスプロテインも飲み方はDNSプロテインと同じです。
エクササイズ後や就寝前に、
水または牛乳で。
牛乳は脂肪分ゼロのやつがいいでしょうね。
DNSプロテインは
ホエイプロテイン１００％で
しかも価格も安いことから
人気が高いようです。
プロテインというと
味気ないイメージがありますが、
DNSプロテインは
チョコレートとかバニラとかストロベリーとか
いろいろあっておいしいようですね。
ただ購入の場合は
ホエイプロテイン１００％であることを
確かめた方がよいでしょう。
エクササイズの直後や就寝前に
水に溶かして飲むと効果的なようです。
寝ている間に筋肉は超回復して
成長しますから
基礎代謝を高めてプロテインダイエットの効果を
上げるためには好ましいことですね。
寝ている間に痩せるというわけですか。
ホエイプロテイン、英語では
whey protein
とつづります。
プロテインの中でも効果が抜群に高いということで
ホエイプロテインは最近注目されるようになりました。
さて、ホエイプロテインとは・・・・・
ホエイプロテインとは
「牛乳から脂肪分とカゼイン（タンパク質の一種）を取り除いた
ホエイと呼ばれるものから、タンパク質を分離したプロテイン」
なのだそうです。
脱脂粉乳から更にカゼインを取り除いて
純化したものがホエイプロテインと呼ばれるようですね。
ホエイプロテインの効果なのですが、
口コミでは評価が高いようです。
男性の場合は２ヶ月くらいで体型が見違えたということですから、
女性にとっても引き締め効果が大きいといえるでしょう。
ただやはりホエイプロテインを摂るだけでは
プロテインダイエットにはならないということです。
胸やおなか、そして特に背筋や太ももの
筋肉を意識して鍛えることが必要といえます。
それでこそ基礎代謝量が増やせるわけですから。
プロテインダイエットは間違えると
逆効果なわけですが、
これはプロテインダイエットと
筋肉の関係に由来します。
ではプロテインダイエットと筋肉は
どう関係あるのでしょうか。
プロテインダイエットの際、
プロテインを摂るだけで
炭水化物を摂らなければ
体が飢餓状態になって太りやすくなるとは
別の所で説明しましたが、
それに加えて筋肉への影響もあります。
炭水化物を摂らなければ低血糖状態になりますが
このとき筋肉を使おうとすると、
脂肪が燃焼されるようになるまでの間
筋肉は自らを分解してエネルギーを得ようとします。
筋肉量が減ってしまうというわけですね。
カロリーを燃やしてくれるのは筋肉ですから
その筋肉が減ってしまうということは
基礎代謝量が減ってしまうということになります。
つまりこの点でも太りやすい体質になってしまう
というわけですね。
間違ったプロテインダイエットによる
逆効果というわけですね。
プロテインダイエットを効果的に行うための
注意点です。
プロテインダイエットなのだから
たんぱく質だけ摂ればいいのかといいますと・・・・
それでは逆効果になる恐れがあります。
プロテインダイエットといっても
市販のプロテインだけ摂取すればやせるとか
たんぱく質のみの食事でやせるとか
そんなことはありません。
プロテインつまりたんぱく質を摂る、
同時に脂肪分の摂取は減らしていく。
これは基本的なことですが、
盲点となるのは炭水化物です。
炭水化物を摂りすぎないことはもちろん
プロテインダイエットにとってだいじですが
炭水化物を適度に摂る事も大事です。
なぜなら炭水化物をまったくとらない場合、
血糖値が極度に低くなってしまいます。
そうすると体の飢餓感が高まるわけですね。
そんなとき体はどんな反応を示すかといいますと、
エネルギーを脂肪としてなるべく蓄えよう
という方向に進みます。
つまり太りやすい体質になってしまうわけです。
まちがったプロテインダイエットをやった結果、
逆効果になってしまったというわけですね。
プロテインダイエットと筋肉と脂肪の関係。プロテインダイエットの注意点。
